Wake up mit Yoga: 5-minütigen Morgen Yoga-Routine


Nehmen Sie jeden Morgen 5 Minuten Yoga zu üben und einen Moment der Ruhe haben, bevor Sie den Tag angehen.

Nach einem yogajournal.com Artikel von Timothy Mccall, M. D., können Sie lernen, Ihren Geist mit Yoga zu beruhigen wie die Praxis des Yoga Sie die mentalen Schleifen der Frustration verlangsamen hilft, Reue, Wut, Angst und Lust, die Stress verursachen können.

Einstellen des richtigen Ton für den Tag ist eine der wichtigsten Dinge, die Sie am Morgen tun.

Video: Wake Up Yoga Workout: Dein Kickbooster für den ganzen Tag!

Siehe, Buddha sagte einmal "Was glaubst Du, was Du wirst. Was Sie fühlen, Sie gewinnen. Was Sie sich vorstellen, Sie erstellen."

Video: Wake up slowly - 10 Minuten Yoga für Beginner

Unser Geist ist voller Kraft zu gewinnen und zu schaffen, was wir intern zu meditieren.

Weiter: 24 Yoga Poses für Anfänger

Ihr Morgen Losfahren rechts macht nicht nur ein gutes Gefühl, sondern lässt auch eine positive Wirkung auf Ihren Geist und setzen Sie heraus zu materialisieren, was Sie setzen Ihren Geist zu schaffen.

Yoga wurde ursprünglich entwickelt, um die Stärke, die Sie für eine lange Dauer der Zeit, um zu meditieren müssen zu verbessern.

Yoga nicht nur in Ihrem Körper Ihr hormonelles Gleichgewicht verbessert, sondern schafft auch die Harmonie zwischen Körper, Geist, sagte Natalie Nevins, DO, ein Board-zertifizierten Osteopathie Hausarzt und zertifizierte Kundalini Yoga-Lehrer.

Es gibt auch zahlreiche Studien über Yoga-Therapie wie eine aus der US National Library of Medicine gegeben, die zeigen, wie Yoga nach unten senkt den Blutdruck, auffüllt Energie, reduziert Schmerzen im unteren Rücken und streckt den Körper Blut effizienter zu zirkulieren.

Das Beste ist, Sie müssen nicht ein Yogi sein Yoga zu üben und alles, was Sie brauchen, ist nur 5 Minuten, um zu beginnen und Ihren Geist zu beruhigen, bevor Sie Ihren Tag beginnen.

Yoga ist alles über das Atmen erleichtert. Lernen zu atmen durch verschiedene Posen und sich bewusst sein, wie es die Lunge öffnet und zirkuliert Ihre Energie.

Zusätzlich zu den oben genannten Vorteile, hilft unser Morgen 5 Minuten Yoga-Plan, um den Stoffwechsel Gleichgewicht, reduzieren Stress, stärken Sie Ihre Kern und verbessern Sie Ihre Flexibilität, Atmung und Vitalität.

Yoga wird auch gesagt, positive Auswirkungen auf Ihren Gewichtsverlust haben.

Nach einem Prevention.com Artikel "Die überraschende Weise Sanfte Yoga können Sie schwerwiegende Abnehmen helfen" von Hillari Dowdle, hilft Yoga nicht nur den Teufelskreis der emotionalen isst oft in erfolglosem Gewichtsverlust wiederholt zu beenden, sondern hilft auch Cortisolspiegel zu senken, so dass es leichter Bauchfett zu vergießen.

Einige Menschen praktizieren Yoga als einen Weg, um zu meditieren, während andere es tun, um ihre Haltung zu verbessern. Was auch immer Ihre Gründe auch sein mögen, haben Sie viel von gewinnen Yoga in den Alltag eingebaut.

Im Gegensatz zu einigen Fitness-Routinen können Sie Yoga durchführen überall ohne jede Ausrüstung braucht (mit Ausnahme eines Yoga-Matte).

Unten sind ein paar Yoga-Übungen Um Ihnen den Einstieg mit Yoga zu praktizieren.

Wir empfehlen, praktizieren Yoga auf einem Yoga-Matte Ihre Hände, Knie und Handgelenke von einer harten Oberfläche zu schützen.

kann auch rutschfeste Yoga Schuhe oder Socken helfen, Ihre Füße rutschen zu verhindern, während eine Haltung nehmen.

Lassen Sie uns einen Kommentar unten, uns zu informieren, wie Sie diese 5 Minuten Yoga-Sequenz fühlen nach der Durchführung.

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