4 HIIT Training versuchen jetzt


So möchten Sie eines dieser super-fit (und frechen) Menschen sein? Legen Sie ein Ziel und Zeitrahmen und trainieren diese HIIT Training verwenden.

Hohe Intensität Intervall-Training (HIIT) beinhaltet kurze Perioden intensiver anaerober Übung mit aktiver Erholung Sitzungen abwechseln. Dieser kurze, intensive Workouts verbrennt eine hohes Maß an Kalorien und verbessert athletische Kapazität.

Wie: Versuchen Sie, die folgende Routine über zwei bis vier Wochen und füllen zwei Mal pro Woche. Stellen Sie sicher, dass Sie notieren, ob Sie das Programm Ziel erreicht oder nicht.

a.Workout 1: Neigungs Sprint (lvl 35)
30-Sekunden maximaler Ausgang dann Neigung fallen und aktiv für 2 min x 5 Sätze zu

b. Training 2: Steigungs Sprint (lvl 35)
45 Sekunden maximaler Ausgang dann Neigung fallen und aktiv für 2 min x 5 Sätze zu

c.Workout 3: Neigung Sprint (lvl 35)
45 Sekunden maximaler Ausgang, Tropfen Steigung und aktiv für 1,5 min x 5 Sätze zu

d. Training 4: Schräg Sprint (lvl 35)
45 Sekunden maximaler Ausgang, fällt die Neigung und aktiv für 1 min x 5 Sätze zu

Geheimtip: Versuchen Sie, diese statt lange Steady-State-Cardio-Sessions und beobachten Sie Ihre Fitness-Level steigen!

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