Der einfache Weg 200 Kalorien pro Tag zu senken


nach sogar die tapfersten abspecken Versuch, zu einer Gruppe von der Penn State University College of Medicine Forscher können unregelmäßige Augen zumachen immer entgleisen. In der Tat, die Teilnehmer, die ihre regelmäßige Schlafenszeit geändert von nur einer Stunde verbraucht ein extra 200 Kalorien die folgenden Tag-`s wie das Hinzufügen eines Französisch Cruller von Dunkin` Donuts zu Ihrer täglichen Ernährung. In nur 18 Tagen von unregelmäßigem Schlaf, dass `s ein zusätzliches Pfund auf Ihrem Rahmen (oder 20 Pfunde in einem Jahr)! Die Lösung? Ganz einfach: bleiben Sie bei Ihren Schlaf Zeitplan.

Um zu dieser Erkenntnis zu kommen, Forscher untersuchten Ruhe, Aktivität und Ernährungsgewohnheiten von fast 350 Jugendlichen. Im Durchschnitt Studienteilnehmer getaktet sieben Stunden Schlaf pro Nacht und aßen im Allgemeinen eine gesunde Ernährung. Die Jugendlichen begonnen, mehr zu essen, wenn die Forscher sie dann hatten entweder sechs oder acht Stunden Schlaf log statt ihrer typischen sieben.

"Nach den Daten aus unserer Studie ist es nicht, wie lange schlafen Sie, dass Angelegenheiten. Es geht darum, von Tag zu Tag Variationen, wie lange Sie schlafen," Hauptautor der Studie Fan Er sagte in einer Erklärung. Die Forscher gehen auf erklären, dass wahrscheinlich zu Hormonstörungen im Schlaf Muster verschiebt, die uns dazu bringen, mehr zu essen, würden die Ergebnisse Sinn zu wahrscheinlich wahr halten bei Erwachsenen. Unterm Strich? Sobald Sie Ihren Schlaf Zeitplan, dabei zu bleiben, sogar am Wochenende. Andernfalls kann es nur helfen, Gewicht zu verlieren, ohne irgendetwas anderes über Ihre Ernährung oder Alltag zu verändern. Muss ich liebe das!

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