Reese witherspoon 10-minütige Laufband trainieren


Als Hollywood-Schauspielerin und Mutter von drei Kindern, immer Witherspoon doesn `t Zeit für lange Trainingseinheiten haben. Deshalb ist SHE`S einen Fan von Super-anspruchsvoll und doch kurz HIIT (hohen Intensität Intervall-Training) Training. In der Tat, sie gehen zu Cardio-Routine ist nur 10 Minuten in Anspruch nimmt. Ja, im Ernst! Fitness-Experten schwören auf hoher Intensität platzt, die Kalorien zu verbrennen, zügeln Appetit und Gewichtsverlust fördern. Darüber hinaus ermöglicht die kurze Länge fleißige Bienen zu leicht Bleistift in ihre Zeitplan. Das heißt, Sie völlig in Witherspoon`s Routine zwischen Treiben der Kinder zum Fußballtraining und Aufholjagd auf der Arbeit E-Mails quetschen.

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Also, was macht ihr genau Routine mit sich bringen? Reese beginnt mit Joggen in einem gleichmäßigen 6 Stundenmeilen Tempo für eine Minute ab. Dann sie ups die Steigung auf 1 Prozent und joggt für 45 Sekunden bei 7 Meilen pro Stunde. Danach erhöht sie die Neigung auf 2 Prozent und läuft mit 8 Stundenmeilen für 30 Sekunden. Sie erholt sich dann für 60 Sekunden bei 0 Prozent Steigung zu Fuß. Reese wiederholt diesen Geschwindigkeitsmuster dreimal, langsam aber sicher die Neigung zu erhöhen ihren Körper herauszufordern. So beginnt die zweite Runde an einer Steigung 1 Prozents schreitet zu einer 2-prozentigen Steigung, und endet dann mit einer 3 Prozent Steigung und eine kurzen, einminütigen Erholung. Und die dritte und letzte Runde beginnt mit einer 2 Prozent Steigung, ups zu einer 3-prozentigen Steigung, und endet mit einer 4 Prozent Steigung ab. Sie kühlt mit einem einminütigen Spaziergang bei null Prozent Gefälle hinunter.

Die Aufnahme einer HIIT Routine wie diese in Ihrem Fitness-Regime hat unzählige Vorteile neben beschleunigt den Stoffwechsel und Fettverbrennung. In einer Studie veröffentlicht in der Zeitschrift BMC Endocrine Disorders, Übergewicht Teilnehmer, die nur 12 kurzes 15-minütige HIIT Training durchgeführt verbesserten ihre Insulinempfindlichkeit durch ein beeindruckenden 23 Prozent! Also die nächsten Mal, Sie sind in der Turnhalle, versuchen Sie dieses Muskel-Tonen Cardio-Training, und einen weiteren Tag für Krafttraining schlanke sexye Muskeln aufzubauen. Für noch mehr Möglichkeiten, in form schnell zu bekommen, lesen Sie in diesem Star Trainer`s wichtiger Trick für Rapid Weight Loss.

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